Lavoro d'ufficio e obesità
Uno stile di vita sedentario è uno dei principali fattori che contribuiscono all'obesità e chi lavora in ufficio è particolarmente vulnerabile a questo problema. Secondo un recente studio, le persone obese hanno maggiori probabilità di lavorare in un ambiente d'ufficio rispetto a chi ha un peso sano. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che chi lavora in ufficio trascorre la maggior parte della giornata seduto a una scrivania, con poche opportunità di fare esercizio fisico. Al contrario, chi lavora da casa ha maggiori probabilità di avere uno stile di vita più attivo, in quanto può fare delle pause quando vuole e non è confinato in un unico luogo. Di conseguenza, il tasso di obesità è significativamente più alto tra chi lavora in ufficio rispetto a chi fa un altro tipo di attività
Ci sono diverse possibili spiegazioni per questa tendenza. Innanzitutto, chi lavora in ufficio tende ad avere meno controllo sui propri orari e spesso è costretto a lavorare a lungo. Questo può rendere difficile trovare il tempo per fare esercizio fisico. In secondo luogo, chi lavora in ufficio è spesso circondato da opzioni alimentari allettanti, come distributori automatici e bar. In questo modo è facile mangiare troppo o fare scelte alimentari poco salutari. Infine, lo stress che si prova a lavorare in un ambiente d'ufficio può indurre a mangiare troppo o a mangiare per comodità.
Uno dei lavori d'ufficio dove possiamo osservare maggiormente questa tendenza è il programmatore informatico, una professione che si svolge esclusivamente al computer e particolarmente stressante. Per approfondimenti potete consultare questa risorsa che spiega quali sono i rischi per la salute di un programmatore informatico.
Contrastare l'obesità
La buona notizia è che esistono dei modi per contrastare gli effetti negativi del lavoro d'ufficio sull'obesità. Fare una pausa per camminare intorno all'isolato o fare una corsetta durante la pausa pranzo può aiutare ad aumentare i livelli di energia e a bruciare calorie. Inoltre, fare uno spuntino con cibi sani come frutta e verdura può aiutare a combattere la voglia di cibo spazzatura. Infine, trovare il tempo per un allenamento serale può aiutare a mantenere un peso sano. Apportando piccoli cambiamenti alla nostra routine quotidiana, possiamo contribuire a compensare i potenziali rischi della vita lavorativa in ufficio.
Ok, queste sono le solite raccomandazioni che più o meno tutti abbiamo seguito, spesso senza ottenere i risultati sperati. Ma questo perché anche la nutrizione è una scienza e bisogna affidarsi a degli esperti. Purtroppo il fai da te raramente funziona.
Evitare le bibite zuccherate
Le bevande zuccherate sono una delle principali cause dell'epidemia di obesità. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che le bevande zuccherate sono la principale fonte di calorie nella dieta americana. Una sola lattina di soda contiene circa 150 calorie e la maggior parte delle persone ne consuma molte di più ogni giorno. Inoltre, le bevande zuccherate tendono a creare una forte dipendenza, rendendo ancora più difficile ridurne il consumo.
Oltre a contribuire all'aumento di peso, le bevande zuccherate aumentano anche il rischio di diabete, malattie cardiache e altri problemi di salute. Per tutti questi motivi, è fondamentale limitare il consumo di bevande zuccherate e incoraggiare le persone a scegliere alternative più sane.
Gli integratori per dimagrire quanto possono aiutare?
Esistono diversi integratori per la perdita di peso sul mercato e può essere difficile capire quali siano efficaci e sicuri. Alcuni ingredienti comuni negli integratori per la perdita di peso sono la caffeina, l'estratto di tè verde e il cromo.
La caffeina è uno stimolante che può aiutare ad aumentare il metabolismo e a promuovere la combustione dei grassi. L'estratto di tè verde è ricco di antiossidanti, che possono contribuire ad aumentare i livelli di energia e a ridurre le infiammazioni. Il cromo è un minerale che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e che quindi è un elemento essenziale di qualsiasi piano di perdita di peso. Se utilizzati in combinazione con una dieta sana e l'esercizio fisico, questi ingredienti possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Tuttavia, è importante parlare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore per la perdita di peso, poiché potrebbero interagire con altri farmaci che stai assumendo o causare effetti collaterali indesiderati.